[Элли]

Я задерживаюсь в конечной позе и выполняю 10 вдохов-выдохов, потом тоже самое для другой стороны. (Кроме 3 и 4 упражнения, там я на каждом выдохе поворачиваю голову в сторону) Это практически неподвижная йога. Но как хорошо прорабатываются бедра. На данный момент у меня с каждого бедра с самой толстой точки ушло по 2см и по 1,5 см с голеней. Шея и подбородок хорошо подтягиваются, такие гладкие становятся. Руки хорошо худеют. С талии по прежнему - 1см, т.е. без изменений. Но у меня сейчас период такой, я как то медленно худею, я уже достаточно много сбросила. А вообще я к этой йоге прямо пристрастилась. Со временем начинаешь понимать, как правильно позу принять, какие мышцы должны тянуться. Такой супер-релакс.