Вика, спасибо! Очень интересная информация!
Из личного опыта напишу - я выстраиваю свое тело по крестцу. Интуитивно получилось, просто обратила внимание - достаточно выровнять положение крестца в пространстве и стянуть слегка седалищные кости. И все. Тело вытраивается дальше само - грудь, живот. шея, голова - как кубики складываются на вертикаль. Своеобразная сакральная архитектура.
Пробовала даже эксперименты. Выстраивала тело с груди, с шеи, с головы. Все это работает, но нужно каждую "деталь" точно посадить на свое место. Потом переключалась только на крестец - расслабляла тело - сутулилась, выпускала живот, шею вжимала - в общем принимала позу сутулого (сильно сутулящегося) человека. Потом из этой позы пробовала только выровнять и растянуть крестец + стянуть седалищные кости (не одновременно, кости стянуть после того как крестец выровнять). И снова тело замечательно выравнивалось само полностью снизу доверху. Так что верю 1000% что это божественная кость, сказочная кость.
Еще добавлю сюда картинку чудесной метафоры от Эрика Франклина для области поясницы-крестца и зоны между лопатками ("кошачьего места"). Можно ногу не поднимать, а создавать тенденции к растяжению по ключевым зонам мысленно (посредством мышечно-мозговой связи) - сидя, стоя, во время любого движения.
