[LeLoa]

мастер-класс от Фредерики для разработки правильной осанки в трайбле:

-принять основное положение: ( основное положение в трайбле: колени слегка присогнуты, спина прямая, грудь вперед, как будто вы глубоко вдохнули, выдохнули , а грудь осталась на прежнем уровне, плечи опущены)
1) руки опущены по сторонам, *стремимся свести вместе лопатки, плечи не поднимать!!! зафиксировать это положение*

2)снова принять основное положение, руки подняты на уровне груди и разведены, как будто вы обнимаете широкий дуб, локти смотрят в противоположные стороны, плечи не поднимать!!!) , в этом положениии повторяем **

3)руки через сторны поднимаем вверх, плечи не поднимать!!!
повторяем **

теперь усложняем задачу, каждый пункт повторяем, сводя лопатки и добавляя к этому опускание плеч.
В каждом положении стараемся зафиксироваться не менее 30секунд

если кому-то будет интересно периодически могу делиться тем, чему меня учат на занятиях по трайблу