Показать сообщение отдельно
Старый 11.02.2020, 18:00   #1
Zara
  
 
Аватар для Zara
 
Регистрация: 05.04.2013
Адрес: Лысая гора
Сообщений: 447
Сказал(а) спасибо: 1,126
Поблагодарили 2,471 раз(а) в 518 сообщениях


По умолчанию Убрать "грудь сапожника" и "вдовий горбик"

Как убрать "грудь сапожника" и "вдовий горбик"
Алексей Маматов

Так называемая в народе, «грудь сапожника» или попросту впалая грудь, бывает из-за нехватки витамина D в организме, либо из-за сидячего образа жизни, либо от «удачного» посещения мануального терапевта, когда бывают травмы.
Если человеку сделают не совсем правильные манипуляции на грудном отделе, то сразу может ничего не проявиться. А через несколько месяцев только станет заметно, что грудь перекосило и образовалась впадина.

При желании и настойчивости проблема с впалой грудью поправима. Нужно понимать, что у человека в организме всё подвижно и взаимосвязано друг с другом. Для всех органов устранение зажимов позвоночника – это благо.
Далее пример упражнений (только пример, а не лечение!) на работу с грудным отделом позвоночника. Как известно, грудной отдел является связующим звеном между поясничным и шейными отделами.

Важная особенность грудного отдела в том, что он состоит не только из позвонков, но также из ребер, ключицы, лопаток и грудины. Получается целая система.

1) Сидя на стуле, или на полу, грудной отдел нужно расшевелить круговыми движениями корпуса. Амплитуда движений такая, на сколько пускает гибкость. Периодически менять стороны вращения и скорость вращения.


Вращение корпусом

2) Также сидя на стуле, или сидя на диване выполнить наклоны корпусом вперед и назад. Вперед – лопатки сводятся, назад – разводятся. Амплитуда опять же зависит от гибкости.


Наклоны вперед-назад

3) Наклоны корпусом вправо и влево. Амплитуда исходя из своих из возможностей. Локтями можно упираться в колено.


Наклоны по бокам

4) Скрутки вправо и влево. Амплитуда такая, чтобы не доводить себя до сильной боли.


Скручивания

Видео:

Алексей Маматов


А также:
Курс Алексея Маматова «ДРЕВО ЖИЗНИ» поможет восстановить здоровье позвоночника и суставов.

Zara вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователя(ей) сказали cпасибо: