IrinaStasuk, кофе с конфетой-понятно,- перед тренировкой есть нельзя.Но я бы конфету заменила сухофруктами.
2-й завтрак пойдет, хотя маловато, на мой взгляд.Что такое "высевки"?
Ешь на завтрак яйца, каши можно разные(кроме манки), вообще углеводы на завтрак хорошо!
Чай-это не перекус!Лучше фрукт съешь какой.
На обед вместо сала или колбасы(какое сало с колбасой, если ты в жиросжигающем процессе?
) я бы съела кусок отварного мяса, добавила б салат с оливковым маслом.У тебя обед по калориям недостаточный, твой суп или борщ даже 300ккал не вытянет.Ты пытаешься повысить калорийность за счет сала , что, в принципе, не так страшно, нам нужны жиры, а сало относится к насыщенным жирам, они не самое Зло.Животные жиры, как я читала , не будут накапливаться в организме, если соблюдается отрицательный баланс калорий и употребляютя в достаточном количестве ненасыщенные жиры (оливковое, подсолнечное, кунжутное масло)
Ужин твой хороший, мне нравится.Объем порций просто соблюдай.
Ты не обижайся, пожалуйста.Просто ограничивать себя нельзя, организм этого не простит, надо, чтоб диета сбалансированная была.Чтоб у тебя энергия была, хорошее настроение, метаболизм, тогда будет толк!У тебя уже результат хороший! Будет еще лучше.
