Азия, так как я писала давно, то по ногам есть уточнения.
1. В начале активировать паховые лимфоузлы несколько раз Просто не очень сильно надавить и отпустить их. Хочу посоветовать делать это каждый раз, когда вы посещаете туалет. Время и возможность как раз есть.
2. ноги подняты и вы начинаете двумя руками обрабатывать одну ногу. от паха до колена.
Не от колена до паха, сперва, а потихонько снизу вверх. Не забывая какждый раз, когда доходишь до паха, прокачать его. Когда вы дошли да колена и спустились к паху, начинаейте после этого немного сильнее несколько раз гнать лимфу прямо от колена до паха.
3. Обработка колена и вокруг и особенно подколенной зоны. ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Это откроет путь лимфе от стопы и т.д.
Нога поднята, так легче. Когда работаешь уже с участком от стопы до колена, то ногу, для удобства, согнуть немного, а затем выпрямить вверх для продолжения.
