Показать сообщение отдельно
Старый 13.09.2017, 00:17   #55
Ojosama
  
     
 
Аватар для Ojosama
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 1,191
Сказал(а) спасибо: 8,378
Поблагодарили 14,644 раз(а) в 1,329 сообщениях

Рубиновая медаль  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотая колесница  Сапфировый цветок 
Всего наград: 9

По умолчанию

Простейшее упражнение!


Диафрагма — это непарная мышца, которая выполняет ряд очень важных функций в теле, таких функций, как респираторная, кардио-васкулярная и моторно-пищеварительная.

У кого эта мышца может страдать?

У тех людей, которые долго стоят в наклоне, например массажисты, либо у людей, ведущих сидячий образ жизни. И работает сидя не ровненько, а ссутулившись. У них сближаются места крепления мышцы. Когда человек сутулится, места крепления диафрагмы сближаются, это происходит неделями, и поэтому на диафрагме образуются спаечки, а когда человек выравнивается, то он не может ровно держать осанку, ему мешают спаечки.

Что нужно сделать?

Нужно делать постоянно массажистам после работы, либо людям, которые постоянно работают в наклоне, либо сидят, в конце рабочего дня. Пальцем очень тяжело туда достать, массаж сделать тяжело этой мышце.

Легче сделать упражнением.

Нужно встать. И при обычном выполнении этого упражнения мы делаем вдох — руки разводим вверх-в стороны, а в наклоне выдох. Здесь всё делаем, с точностью до наоборот. Когда мы руки поднимаем вверх, чтобы грудная клетка раскрылась, нужно сделать ВЫДОХ, и немного прогнуться назад, а с наклоном ВДОХ. Таким образом, все спаечки, складочки на мышце выправим и после этого будет легче держать осанку.
__________________
Нет такого чуда,которое не могло бы оказаться правдой!
Ojosama вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователя(ей) сказали cпасибо: