При занятиях спортом точно так же работает правило "трёх недель".
По сути, регулярный фитнес - это привычка организма к нагрузке. И как любая полезная привычка, она требует для формирования и закрепления определенное время - по исследованиям это 21 день. Если выдержать и не сорваться, тело само потом будет требовать нагрузку. Проверено собственным опытом
