Цитата:
Сообщение от Olga
Ответ от Ани. Аня и использует эту Гиперэкстензию для пресса. Выдвигает по размеру.  |
Как же всё чётко и ясно!!!
Угу, если выдвинуться для гиперэкстензии чуть выше косточек ( если лечь на живот они чуть выпирают) бедра и не опускаться головой до пола- качается пресс. В положении на уровне лобка- спина и тогда макушка перпендикулярно полу.