Цитата:
Сообщение от Ликер
После каждого упражнения нужно несколько секунд расслаблять мышцы? или выполнять какие-то упражнения для расслабления?)))
|
Нет, не только после упражнения. В самом упражнении это нужно делать, независимо, выполняете ли Вы упражнение на растяжение мышц или сокращение.
Расслабление здесь означает промежуточную стадию между каждым напряжением мышцы. Если написано: сделайте сокращение мышцей 10 раз, то это нужно читать как сократите и расслабьте мышцу 10 раз. Напрягли - расслабили, напрягли - расслабили.
Старайтесь почувствовать, что Ваша мышца вернулась в исходное положение и расслабилась (находится в покое), а затем начинайте новое сокращение.
Такой контроль (напряжение - расслабление) поначалу неизбежно замедлит темп выполнения упражнений - но от этого их эффективность только возрастет.