МЕДИТАЦИЯ РАДОСТИ
Занимайтесь ею по крайней мере 2 раза в день, особенно после того, как Вы испытали сильные негативные эмоции. Делайте следующее:
1 – Расслабьтесь. Выдохните напряжение из солнечного сплетения.
2 – Прочувствуйте область солнечного сплетения.
3 – Передвигайте чувство вверх к области сердца.
4 – Развлекайтесь. Вызовите чувство радости – как актер, играющий роль.
5 – Дайте чувству наполнить и переполнить Вашу грудь.
6 – Пошлите избыток энергии свободно вверх, с улыбкой. Расслабьтесь и ощутите приятное тепло в теле.
Заметьте, сколько часов Вы сможете удержать тональность радости в области сердца. Область сердца – исходная точка для нового пути жизни, действия.
ПОСЛЕ МЕДИТАЦИИ РАДОСТИ ВЫПОЛНИТЕ УПРАЖНЕНИЕ РАДОСТИ
Представьте круг белого света над собой. С силой выдохните Ваше напряжение. Закройте глаза. Представьте свет из круга. Вы видите, как он потоком опускается вниз, окружая Вас. Почувствуйте это внутри себя. Сконцентрируйтесь на ощущениях в области солнечного сплетения. Передвиньте эти ощущения вверх к области сердца. Чувство радости охватывает и переполняет Вас. Улыбнитесь.
Дайте благодарности наполнить ваши сердца. Пошлите радость и благодарность. Улыбнитесь и поднимите брови. Выдохните радость и благодарность вверх, в свою голову. Вы чувствуете, как они давят на глаза. Скажите: «Я вижу всю жизнь ясно». Вы чувствуете, как благодарность и радость давят на верхнюю часть головы. Теперь пошлите их вверх с чувством восхваления и скажите: «Я открыт для духовной мудрости и понимания»...
Делайте это, зная, что энергия вернется к Вам с ответным знаком, посланием или символом.
Источник