Первое упр надо начинать медленно, потом темп ускоряется, потом замедляется. В книге написано, что максимально - 12 раз. Я делаю семь поворотов. И обязательно фиксировать взгляд, чтобы не было тошноты и головокружения. Все остальные упражнения я делаю по 9 раз. И, надо сказать, чувствую себя хорошо и меньше устаю.
Я считаю, что количество повторений не принципиально. Я эту гимнастику воспринимаю больше как дыхательную, поэтому в основном слежу за дыханием - в каждом упр вдох и выдох должны делаться в строго определенном месте.
|