[QUOTE=valerianc;156972]Девочки,снова вопрос- тренировки у меня с утра,перед работой,бегу на них,не позавтракав.До клуба добираюсь полчаса,можно позавтракать или эффективнее уже после занятий?
[/QUO
Я бы тоже не отказывалась от завтрака из углеводов за час до тренировки. После тренировки через час , есть такое " белково-углеводное окно", употребляла бы овощи, правильный хлеб и белок (мясо, рыба), здесь же и сладкое. Именно потому что тренировки в ранние утренние часы.