Показать сообщение отдельно
Старый 03.04.2013, 08:06   #17
glovaly
 
Регистрация: 02.04.2013
Адрес: красноярск
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 33 раз(а) в 8 сообщениях
По умолчанию

мне еще очень нравятся упражнения для попы, они задействуют еще мышцы бедра сзади: лежа на животе, колени согнуты, между голенью и бедром прямой угол, пяточки в потолок. Сводить и разводить ноги через верх опяскать колени на пол только в крайних точках, тоже самое с прямыми ногами. Еще обожаю планку считаю она для всего , добавляю еще из планки медленные статические махи то правой, то левой ногой пяточкой вверх на 10-20 см
glovaly вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо: