прихожу к выводу, что кратковременного голодание на много лучше диет. Клетчатка необходима по многим причинам, как и другие продукты питания организму, чтобы напитаться и витаминами, и микроэлементами. Но диета это всегда стресс для организма, а стресс от строгой диеты изнашивает организм — это тоже может повлиять на развитие заболеваний. Во всём должна быть мера или точнее сказать - золотая середина! Поэтому должен быть и разгрузочный день- два, чтобы организм имел возможность для очищения и восстановления органов пищеварения и сосудистой системы. Дважды в разные годы был присвоен нобелевский прайс за открытие в области медицины по самоочищению клеток и восстановлению их и это не просто фантазии! Человек может при желании возрождаться и обновляться! Для молодого организма достаточно один день в неделю голодать, это безстрессово так как организм не успевает ещё среагировать по настоящему, а возрастным людям лучше конечно приучить себя постепенно к двум дням или 60- ти часовому голоданию, с входом в это голодание и выходом. Этого вполне достаточно, о чём говорят серьёзные учёные, нобелевские лауреаты. После чего обязательно нужно есть клетчатку, цельнозерновые сорта хлеба, как и готовить на цельном молоке, есть богатые жирами рыбы, ведь в них тот самый полезный рыбий жир, а в красной рыбе триглецириды и высокое содержание омеги 3. Кроме того, обязательно необходимо есть и овощи, и фрукты, и много чего полезного, особенно в сезоны, когда их сила и энергетический потенциал высок, а в холодное время года ферментированные продукты (квашеные). Я бы для себя позволила в таком случае (кратковременное голодание) всё, что хочу в разгрузочные дни! Но это у меня, так как отвечаю сама за себя и в питании не увлекаюсь мясом, стараюсь относительно придерживаться здорового питания, за исключением иногда тортиков
Конечно же надо дать возможность себе есть всё, что хочешь, а не мучить бесконечно себя, но обязательно слушать свой организм!
В моём представлении картина должна выглядеть так, как в режиме летательных аппаратов; разбег- взлёт- полёт- посадка- отдых.. и вновь по кругу, подготовка к полёту...
Организм нужно без насилия приучить к такому режиму и тогда это будет не сложно, и без малейшего стресса. В любом случае стоит попробовать и дать шанс своему организму на здоровую жизнь!