Тибетское гормональное дыхание
Тибетское гормональное дыхание- жемчужина из арсенала практик тибетских монахов для омоложения, долголетия и прекрасного самочувствия.
Рекомендуется делать вместе с тибетской гормональной гимнастикой.
Тибетское гормональное дыхание легко осваивается и даёт прекрасные результаты.
Какие именно?
1. Улучшение состояния при хронических заболеваниях.
2. Улучшение внешнего вида.
3. Повышение иммунитета.
4. Увеличение жизненных сил и энергии
5. Восстановление гормонального баланса в организме.
Техника тибетского гормонального дыхания состоит из 2 этапов. Первый этап- подготовительный. 2 этап- само дыхание, оно состоит из 2 упражнений.
Тибетское гормональное дыхание
1 этап. Подготовительный.
Для начала научимся слышать ритм своего сердца. Как это сделать?
1.Сядьте удобно, спина обязательно прямая, ступни ног на полу, руки свободно лежат на коленях
2. Успокойте дыхание- сосредоточьтесь на кончике носа. Прогоните остальные мысли и сосчитайте до 100
3. Пальцами левой руки (слева на шее) или правой руки (тогда справа на шее), удобнее всего указательным и средним, нащупайте пульс на шее в районе сонной артерии. Как найти? Сдвиньтесь от мочки уха вниз и немного к центру шеи. Смотрите на рисунке !
4. Когда почувствуете пульс, начинайте считать: один, два, три, четыре на каждый удар сердца.
5. Затем считайте через два либо три удара сердца- один, два. три. четыре.
6. Снова считайте до 4 на каждый такт сердца. как в пункте 4.
7. Теперь уберите пальцы с пульса и считайте по памяти- один, два, три, четыре.
8. Вторая серия счета до 4- как в пункте 5, только по памяти.
9. И третья серия – снова, как в пункте 7.
Между сериями делайте остановки в несколько тактов сердца, тогда запомните свой ритм гораздо лучше!
2 этап. Тибетское гормональное дыхание
Упражнение 1.
Дышим через нос, спина прямо, можно сидеть или стоять.
1.Сделайте длинный вдох на 4 удара сердца
2. Задержка дыхания на 2 такта
3. Выдох на 4 такта сердца.
Какое действие оказывает это упражнение?
В результате немедленно очищается кровь.
На очищение крови реагирует гормональная система- запускает процессы обновления всех клеток организма.
Улучшается состояние нервной системы.
Упражнение 2.
Для этого упражнения необходимо сесть на краешек стула, спина прямо, плечи опущены.
1. Вдох через нос на 4 такта
2. Задержка дыхания на 2 такта
3. Довдох. Не выдыхая, еще вдохните, насколько сможете.
4. Выдохните энергично через рот со звуком “Па”.
Что позволяет это упражнение?
Получить заметное улучшение самочувствия при ЛЮБОМ заболевании (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при тяжелых заболеваниях сердца и при астме начинайте делать это упражнение очень осторожно, лучше всего под контролем специалиста).
Тибетское гормональное дыхание делать лучше всего курсами- 21 день, затем перерыв 1-2 недели, и снова курс 21 день и т.д.
Сколько повторов делать для каждого упражнения?
Для этапа 1- столько, сколько Вам потребуется для запоминания своего сердечного ритма. Чаще всего достаточно одного раза.
В дальнейшем сразу начинайте с этапа 2. Делать лучше всего 2 раза в день: утром и вечером.
Утром после тибетской гормональной гимнастики, встаньте, умойтесь, выпейте водички и сделайте тибетское гормональное дыхание .
Утром делайте упражнение 1- 7 раз, упражнение 2- 5 раз.
Вечером делайте не позднее, чем за полчаса до сна.
Упражнение 1 – 7 раз, упражнение 2- также 7 раз.
Итого в день у вас уйдет около 10 минут на тибетское гормональное дыхание! А сколько прибавится здоровья- увидите сами.
Read more:
Здесь