Несколько лет назад я занималась пол денсом, и самым сложным для меня оказалось сесть на шпагат. При общей гибкости всего тела и раскрытого таза, на шпагат я тогда так и не села. Потом я получила травму и забросила и танцы и шпагат. Но недавно, глядя на подошвы своих домашних тапочкек, я поняла, что у меня обраовался перекос таза. И я стала активно изучать эту тему снова.
Как оказалось, шпагат и все растяжки тазобедренных суставов имеют к этому прямое отношение. И я снова вернулась к растяжкам в шпагат. И он мне снова не давался. Пока до меня не дошло, что дело не в моем тазе, а в моих в усмерть зажатых икроножных мышцах. Учитываю мою наследственную предрасположенность к варикозу и всю жизнь, проведенную на шпильках, в которых я только не спала...
Короче, я начала делать массаж от нашей]японской Лены kawausokawau ( спасибо тебе еще раз огромное
) , который снимает любую тяжесть в ногах просто мгновенно.
На сайте Наташи Жуковой я нашла многие приемы для ног, которые тоже стала применять. После них у меня были ноги в жутких синяках, и вылезла сосудистая сетка.Так как икры все в триггерах и зажаты полностью. И я стала копать эту тему дальше. И наткнулась на видео Алекскя Маматова, в которых он объясняет причину отеков, лимфостаза и варикоза. И дает практические приемы, как от этого всего избавиться, и вырастить новую венозную систему.
Если у кого нет времени, то сами массажи и упражнения находятся на след. минутах:
00ч:35м:51
00ч:48м:48
01ч:58м
02ч:20м:45
02ч:24м:27
Он дает просто простые, но очень удобные приемы как самой расслабить икроножную мышцу, и важности массажа стоп.
До массажа ног, я всегда начинаю с продавливанием диафрагмы и низа живота.
–
как в этом видео начиная с 10 минуты.
А потом катании ягодиц на теннисных мячиках, чтобы расслабить ягодичные мышцы.
Еще я поняла что таз надо делать с икроножными вместе, ну, японцы так делают во многих видео. Одно из них я выставила
в теме по тазу
Сказать что я рекомендую заняться ногами и тазом абсолютно всем, это ничего не сказать. У меня совершенно изменился внешний вид стоп и ног в целом, я могу пройти 5-7 км в день, потом отстоять на каком-нибудь концерте до 4 часов, и у меня нет боли в ногах!