По поводу быстрой ходьбы....Если очень быстро гулять, так чтобы хорошо пропотеть, прогулка должна быть от 30 минут и более... В общем здорово худеется
Плюс сейчас в России снег лежит, можно усилить нагрузку быстрой ходьбой по снегу, по песку на берегу моря...
Я помнб когда мы были на море так тренировалась, ходила по песку, со скоростью ракеты пугая отдыхающих
, но через 2 недели джинсы с меня упали и пришлось в аэропорту на обратном пути их поддерживать,ч тобы не упали когда я свой ремень отдала на досмотр