Цитата:
Сообщение от Dilya
Об этих устройствах упоминали на форуме.
|
Я вернулась из отпуска, нагуляв 6 см.
За неделю 3 см убрала при помощи Calorie Breath
+ обруч.
Но с Calorie Breath занималась по собственной методе
- делала упражнения из Бодифлекса. Вдох обычный, глубокий, на выдохе принимаем позу, все как в бодифлексе. Но выдох не бодифлексовский, а Мики Реске - долгий, на 7 секунд, и еще потом 3 довыдоха, как в Оксисайзе. Вот такая куча мала 100 в одном.
Но действенно.
Но что я еще скажу. Вот этот свисток, Calorie Breath - и бодифлексовское упражнение Кошка - это улет полный для живота и мышц брюшного пресса. Никогда, сколько бы я ни занималась прессом, и бодифлексом собственно - я не чувствовала такой работы. Эту кошку со свистком можно выполнять отдельно, если нет возможности или желания длительно заниматься. Можно 10 повторов, а можно 3 раза по 10, т.к. в инструкции к тренажеру написано о 30 раз.
Мне кажется, что 30 раз будет мало - на день. Можно делать несколько раз в день. И еще во время выполнения кошки со свистком на память практически сразу пришло упражнение "Упражнение гейши с бутылкой". К сожалению, пишу на скорости, и не могу поискать, дать ссылку - оно есть на портале, в рубрике упражнений для похудения. Я делала по нему анимашку. Когда человек становится на четвереньки и делает выдохи через бутылку. Я поняла в чем там соль. В бутылке должны быть дырки для выдоха. Бутылку нужно зажать губами. Вдох носом, выдох в бутылку с напряжением живота и втягиванием диафрагмы. Можно регулировать - количеством дырок и их величиной - в свистке тоже, кстати, 3 уровня - как дырочки для дудочки
- более легкий, средний, сложный. Сразу начинать с более легкого (то есть менее затрудненный выдох), и постепенно увеличивать нагрузку. Я в свистке работаю на среднем - не хочу сильно перетруждать легкие, нет в этом необходимости.
Извините за сумбурное сообщение, писала очень быстро, чтоб ничего не упустить.
