Жаль, что умные японцы пока не облегчили нам жизнь и не придумали короткие и эффективные упражнения.
Я решила объединить методы Жданова и Норбекова, взять у каждого то, что мне ближе. А суставную гимнастику я делаю вот такую
http://www.youtube.com/watch?v=VQGmQq6BQ7g (там всего 6 видео для разных частей позвоночника). Для меня эта гимнастика просто находка, легкость в позвоночнике гарантирована. От норбековской у меня были боли в позвоночнике и целый день дискомфорт, а от этой только положительные эмоции. Если вдруг не сделала, то сразу чувствуется, как ее не хватает.
Девочки, у меня был один знакомый, который вылечил зрение по Норбекову, но мне в то време это было не надо и я не очень внимательно его слушала.