Хорошим методом снижения веса, является подсчет калорий, но при этом в самом начале пути, необходимо научиться выбирать «правильные продукты». Предположим, вы решили уменьшить суточную калорийность вашего рациона до 1200 ккал. 1200 ккал – это много или мало? Можно ли есть всего 1200 ккал и не оставаться голодным весь день? Можно, но при этом важно внимательно подходить к выбору продуктов. Предположим, что за весь день вы съедите только 3 бублика или 3 черничных мафина (кекса). Вы наедитесь? Думаю, что нет. А если на завтрак вы съедите омлет из двух яиц с помидорами и половинкой горячего бублика, на обед морковный суп пюре с яблоками и порцию макарон с сыром пармезан и томатами, блин с медом на полдник и овощной салат с запечной в духовке форелью на ужин? Вы будете ощущать себя сытым? Думаю, что да. И тот, и другой рацион состоит из 1200 ккал, но как мало еды в одном и как много в другом.
Ниже приведены порции разных продуктов равные 200 ккал.
http://www.wisegeek.com/what-does-20...-look-like.htm