2)
ФАЛУНЬ ЧЖУАНЬ ФА (Метод стоячей сваи Фалунь)
Основа гунфа: Фалунь чжуань фа (Метод стоячей сваи Фалунь) принадлежит к числу статичных гунфа сваи. Он состоит из четырех движений охвата колеса. Постоянное упражнение по Фалунь чжуань фа позволяет пробить все проходы в теле самосовершенствующихся. Он является комплексным способом самосовершенствования, позволяет проявиться мудрости, увеличить силу, повысить уровень иерархии и усилть чудотворства. Приемы сравнительно просты, но они совершенствуют очень много “вещей”, причем имеют всесторонный характер. В первое время при закаливании по этому гунфа практикующийся почувствует в руках сильную тяжесть и "ломоту", но после закаливания он не устает, как обычно после физического труда, а чувствует легкость во всем теле. С увеличением времени закаливания гун почувствуешь , что между руками вращается Фалунь. При занятии по Фалунь чжуань фа движения должны быть естественными, нельзя раскачиваться. Но легкие движения допускаются. Нужно сдерживать сильные движения. Чем дольше время охвата калеса, тем лучше, но это зависит от индивидуальности каждого конкретного человека. При погружении в созерцание не следует забывать, что ты закаливаешь гун. Это надо помнить все время.
Подготовительная поза: Ноги на ширине плеч, стоять естественно. Чуть согнуть ноги. Колени и бедра округлить. Все тело расслаблено, но не вялое. Чуточку втянуть нижнюю челюсть. Кончик языка касается верхнего нёба. Оставить небольшую щель между зубами. Губы и глаза сомкнуты. На лице доброта и приветливость.
Руки Цзе-инь (Сложить руки в мундру): (как показано на фото 2-1).
Тоу цянь бао лунь (Охват колеса перед головой): Начинать с позы "Цзе-инь". Медленно поднять руки перед животом, размыкая руки "Цзе-инь". Поднять руки перед головой до уровня бровей, ладони обращены к лицу ( как показано на фото 2-2). Направить кончики пальцев друг на друга. Расстояние между ними — 15 сантиметров. Охватить руками круг. Расслабить все тело.
Фу цянь бао лунь (Охват колеса перед нижней частью живота): Медленно опустить руки вниз из положения "охвата калеса перед головой" до уровня нижней части живота, в остальном та же поза, (как показано на фото 2-3). Округлить локти, освободить подмышки. Ладони обращены вверх. Кончики пальцев против друг друга. Охватить руками круг.
Тоу дин бао лунь (Охват колеса над головой): Начинать с позы "охвата колеса перед нижней частью живота". Не изменяя позу, медленно поднять руки над головой и охватить колесо над головой (как показано на фото 2-4). Кончики пальцев обеих рук обращены друг на друга. Ладони
обращены вниз. Расстояние между кончиками пальцев обеих рук 20-30 сантиметров. Охватить руками круг. Расслабить плечи, руки, локти и кисти.
Лян цэ бао лунь (Охват колеса по обеим сторонам головы): Опустить руки из положения "охвата колеса над головой" и расположить их с обеих сторон головы(как показано на фото 2-5). Ладони
обращены к ушам. Расслабить плечи. Предплечья стоят вертикально. Расстояние между руками и ушами не следует очень близко.
Де коу сяо фу (сложить руки перед нижней частью живота): (Как показано на фото 2- 6) Опустить руки из позы "охвата колеса по обеим сторонам головы" до нижней части живота и скрестить.
Руки Цзе-инь. Заключительная поза (как показано на фото 2-7).
