Стрекоз@, когда у меня нет возможности посещать спортзал, то занимаюсь по видео Анны. Желательно перед упражнениями сделать разминку, далее подберите себе несколько упражнений на разные группы мышц, плечевой пояс и руки, спина, ноги. Пресс Анна рекомендует тренировать 1 раз в неделю. После упражнений желательно сделать растяжку. Нагрузку постепенно необходимо увеличивать. Через 2-3 месяца лучше менять упражнения. А когда после часовой тренировки вас перестанет "торкать", это произойдет только через несколько лет регулярных тренировок, вы будите делать в одну тренировку только ноги, в другую только спину и пресс и т.д. , вы уже сами будите знать что и как вам тренировать. Желаю вам удачи в таком полезном и приятном деле.
---------- Post added at 14:35 ---------- Previous post was at 14:08 ----------
И еще, когда начинаете тренироваться, лучше не зацикливаться на результате, каждый день измеряя сантиметры и килограммы. Самое лучшее заниматься и получать от этого удовольствие, настраивать себя на молодость и красоту. А результаты точно будут, нет ни одного человека, который регулярно тренируется и не имеет красивое подтянутое тело, просто посмотрите на тех, кто занимается спортом.
|