Даже если у Вас отличное зрение,эти четыре замечательных упражнения для глаз,которым обучают китайских детей с раннего школьного возраста (при изучении иероглифов нагрузка на глаза очень высокая)помогут дать глазам отдых после длительной работы на компьютере и окажут благоприятное профилактическое воздействие на Ваши глаза.Вы также можете обучить им своих детей и внуков для того,чтобы они не испытывали проблем со зрением в будущем.
Упражнения можно выполнять несколько раз в день,особенно тогда,когда чувствуете утомление глаз после длительной умственной деятельности.Но даже если Вы будете выполнять эти упражнения 1 раз в день,но регулярно,эффект будет значительным.
Массаж точек Тяньин.Закройте глаза и поместите большие пальцы рук на точки Тяньмин (внутренние углы глаз).Круговыми движениями мягко и неспешно массируйте точки 36 раз.От массажа должно возникать чувство легкого онемения.
Массаж точки Цинмин.Поместите указательные пальцы на область основания носа.Массаж выполняется плавными давящими движениями 36 раз.
Массаж точек Сыбай.Поместите указательные пальцы рук на точки Сыбай,которые находятся в центральной области щек по центру глазниц на несколько сантиметров ниже их краев (нижняя часть скулы).Медленными круговыми движениями выполняйте массаж точек 36 раз. При правильном выполнении в масситруемой области появится ощущение легкого онемения и тепла.
Потирание глаз. Внешней стороной третьей фаланги указательных пальцев легкими растирающими движениями массируйте сначала верхние ,
а затем нижн ие области глазниц.Выполните упражнение по 8 раз сверху и снизу.
По материалам Яншен Дао.
|