УПРАЖНЕНИЕ 11. ПРОТИВ ГУСИНЫХ ЛАПОК
ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Гусиные лапки – это мимические морщины, появляющиеся при привычке щуриться. Глубина линий может быть только на толщину кожи, и поэтому кожа может быть выглажена принципом глажки измятой одежды. Однако, если гусиные лапки ушли глубже "в контур", тогда мы должны восстановить мускулы, заставляя их делать изометрические упражнения. Нависающее верхнее веко тоже может выражаться в виде гусиных лапок. Но, так как эти линии были созданы продолговатой мышцой верхнего века, мы можем их устранить, только упражняя саму "причину" (т. е. мышц верхнего века).
СГЛАЖИВАЕМ ГУСИНЫЕ ЛАПКИ
Когда мы имеем морщинку или несколько (не имеются в виду глубокие морщины, появившиеся из-за ослабших или деформированных мышц) мы можем их выгладить, - как гладим одежду.
- Сидим. Локти на столе. Смотрим в зеркало.
- Нанесите крем на гусиные лапки. Наложите тканевую салфетку на область намазанную кремом.
а) Морщинки – наша одежда, которую мы увлажнили кремом.
б) Гладильная доска – твердая кость под кожей.
с) Утюг – плоский и твердый нажим нашими руками.
Шаг 1. Поднимите брови немного вверх и поместите плоскую часть ладони или большого пальца сбоку от глаз, покрывая область кожи с гусиными лапками, включая край кости.
Шаг 2. Сначала мягко давим, затем постепенно усиливаем нажим, медленно считая до 15.
Шаг 3. Ослабляем нажим постепенно, считая до 10.
Частота выполнения. Один раз в день, 3 раза подряд.
Результат. Если делать правильно, линии уменьшатся. Оставшиеся линии означают, что вы не достаточно плоско или твердо давили в этой области. Отдельно поработайте с ними.
Замечание. Не щурьтесь! Какая польза от глажения складок на одежде, если вы снова садитесь и возвращаете смятость?
ИЗОМЕТРИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
УДАЛЕНИЕ ГУСИНЫХ ЛАПОК
Не выполняйте упражнение, если вы не освоили ВВОДНУЮ ПРАКТИКУ
- Сидя, смотря в зеркало.
- Нанесите крем на гусиные лапки. Наложите тканевую салфетку на область намазанную кремом.
Шаг 1. Приподнимите брови и приставьте кончик большого пальца или ладони плоско к кости по бокам от глаз, включая край этой кости.
Шаг 2. Сначала давим мягко, постепенно доводя давление до предельной твердости, считая до 5. Держим эту позицию, (чувствуем) сопротивление.
Шаг 3. Отпустите брови.
Шаг 4. Вопреки сопротивлению медленно поднимайте нижние веки к центру, как вы практиковали в ВВОДНОЙ ПРАКТИКЕ
а) смотря вверх
б) не хмурясь
Шаг 5. Закройте глаза крепко к центру и держите их закрытыми до счета 3.
Шаг 6. С закрытыми глазами, верните мускулы вниз.
Шаг 7. Теперь отпустите и уберите руки.
Цель: Свободное раскрывание отмеченных мышц до их полного "предела" БЕЗ напряжения или помощи других мышц.
Примечание: Проверяйте, что вы не хмуритесь во время работы мышцы.
AIM: 20 шагов, держите глаза крепко закрытыми на 6 шагов, возвращайте мышцы (на и. п.) в 10 шагов.
Частота выполнения: Один раз в день, 5 раз подряд. Руки убирать и наблюдать за результатами после каждого выполнения упражнения.
Результаты: Если правильно выполнять – каждое выполнение упр. приносит незамедлительные чудесные результаты! Оставшиеся морщинки указывают на то, что вы либо не оказывали сопротивления определенной мышце, либо вы не двигали ее.