Цитата:
Сообщение от Fortunato
Таня  , я еще больше запуталась... Но, прежде чем уточнять, поняла, что надо сориентироваться - кто по какому ролику занимается? У меня в наборе к Патакаре диск с роликом №2 из 4 Олиного поста. У меня просто ощущение, что ты про какой-то другой ролик говоришь ... |
Я учусь выполнять упражнения по диску, который прилагается к тренажёру.
Сейчас перечитала свой пост, где писала о 5-10 " повторах", ночью писала
, спать нужно ночью. Ни повторов, а в каждом упражнении удерживаю мышцы в напряжении в течении 10 секунд и 3 минуты (засекаю по песочным часам) в самом начале упражнений после круговых движений тренажёром.
Оль, я буквоед
, в начале всегда стараюсь выполнять точно с указаниями, а уже потом, когда изучу, что-то можно добавить своё.
Почему о положении зубов спросила. На сайте есть страничка вопросов и ответов. Один из вопросов был : а если мешают дёсны? Вот я и подумала: а не сомкнуты ли зубы? Ещё был вопрос о носогубных складках, не усугубятся ли при выполнении упражнений? Ответ: первое время возможное углубление носогубок, но вскоре наступит наоборот разглаживающий эффект.
У меня закладываются, так и хочется придержать пальцами, уже пожалела, что у меня две руки, а ни как у Шивы.