Оттуда же -
упражнения для глаз.
Несмотря на то, что частично они повторяются, в целом в таком комплексе их выполнять очень даже весело (а это, пожалуй, самое важное, чтобы упражняться было весело и кайфово:
1. Шевелим глазами в горизонтальном положении вправо-влево, задав себе медленный ритм по секундной стрелке часов: раз – глаза смотрят влево, два – глаза смотрят вправо. После перемещения глаз необходимо их немного задержать в этом крайнем положении. Ну, думаю, здесь всё должно быть понятно
2. Такое же по принципу упражнения, только глаза перемещаются в вертикальной плоскости, смотря то вверх, то вниз
3. Далее движение по одной из диагоналей
4. Затем по другой
5. Теперь описываем глазами прямоугольник в одну сторону (например, сверху глаза движутся слева направо) по счёт раз-два-три-четыре, опять же после перемещения задерживая глаза в одном положении на некоторое время, остающееся от счёта раз (счёт раз длится 1 секунду)
6. Теперь описываем прямоугольник в противоположном направлении
7. Далее описываем полный круг по часовой или против часовой стрелки на счёт раз-два-три-четыре. В данном упражнении глаза перемещаются плавно и непрерывно, нигде не задерживаясь
8. Теперь описываем круг в противоположном направлении
9. Далее описываем глазами песочные часы на счёт раз-два-три-четыре (влево-вправо дважды то сверху глаза, то снизу, и по диагоналям)
10. Теперь описываем глазками песочные часы в противоположном направлении
11. Теперь описываем песочные часы, как бы положенные горизонтально на поверхность
12. Теперь наши горизонтальные часики, но в противоположном направлении
13. Теперь описываем аналогично, но не останавливая глаза, восьмёрку в одном направлении
14. Теперь восьмёрку в другом направлении
15. Теперь горизонтальную восьмёрку (знак бесконечность)
16. А теперь эту же бесконечность в обратном направлении
17. Далее мысленно представляем перед глазами горизонтально лежащий толстый столб и начинаем в объёме накручивать на него витки провода вдоль всего глаза, слева направо или справа налево (это как в данный раз захочется)
18. А теперь начинаем сматывать накрученный нами только что провод по виткам
19. Далее мысленно накручиваем провод по вертикали (сверху вниз или снизу вверх)
20. А теперь его сматываем обратно
21. Далее представим прямо перед собой большой шар (например, глобус) и начинаем мысленно его по экватору раскручивать, например, от себя
22. А теперь раскручиваем его уже к себе.
http://www.greatvision.ru/Course_of_...r_muscles.html