Snega, я сама узнала об этой системе дня два назад благодаря flete
. Насчет коленок - я советовалась с тренером и она мне показала точь-в-точь то же самое упр, что и в ножках - выдвинутый вперед и зажатый таз с приседаниями
. Я пока прервала занятия - спину правили, и сказали неделю ни-ни, но скоро опять приступлю.