спорт или физические упражнения - всегда, вне зависимости от возраста.
потеря мышечной массы и плотности кости - это проблема дам более старшего возраста, и тут опять - только спорт или физические упражнения, но уже с весом - гантели, бутылки разные, наполненные водой, песком; или собственный вес.
и всегда - рациональное питание, ибо наше тело - то, что мы едим.
|