Цитата:
Сообщение от Talla
... Когда мне было лет 30, перед летним отпуском не смогла влезть в свои вещи. Помню, что времени оставалось меньше месяца, где-то недели три. Срочно начала убирать ОБЪЕМЫ, именно объемы, а не вес. У меня и весов то тогда не было. Почти ежедневно по полтора часа занималась до пота, совмещая аэробные нагрузки (танцевальные упражнения, обруч) и силовые с гантелями. Заканчивала любимыми йоговскими асанами, упрами на растяжку. Влезла свободно во все вещи. Питание вообще не меняла в то время - как наедалась по вечерам, чем попало, так и продолжала. Думаю, что вес вряд ли уменьшился за это время, но объемы растаяли и внешний вид улучшился кардинально. Но такой способ только для молодых и здоровых  |
Ну почему только для молодых? Для нас, пожилых, такой метод тоже очень подходит
И здоровье сразу налаживается, я серьезно. Прежде всего, идет очень хорошая тренировка сердечной мышцы, только надо постепенно увеличивать нагрузки, а не с первого дня галопом скакать. Понижается утомляемость, проходит одышка, а с потерей веса и работа других органов приходит в норму, улучшается метаболизм. Да что говорить, это все знают. Не знаю, как в России, а здесь всем моим знакомым, у которых есть проблемы со здоровьем, прежде всего доктора советуют начать заниматься спортом или просто ходьбой. Особенно это касается тех, кому за 40. Здесь продолжительность жизни очень высокая (для женщин 83-84), старички и старушки на велосипедах или по трейлу с рюкзачком никого не удивляют. И пожилые здесь все очень худые, не встретишь, например, полную старушку никогда. В большинстве своем они очень активные.