Девочки, а я с того дня как Джоанна поделилась о пользе березки делаю ее, но чаще всего вот в таком виде
Это облегченный вариант. Когда чувствую, что могу согнуться сильнее, то делаю плуг.
Эта поза называется
Випарита Карани, можно прочитать
тут, пишут, что поза омолаживающая.