Расслабление круговой мышцы глаза.
Добавьте этот метод для расслабления круговой мышцы глаз.
При выполнении упражнений смотрите в зеркало.
1. Сделайте ваши глаза ярче!
Сравните фотографии слева и справа. Можно увидеть напряжённые мышцы в местах указанных жёлтыми стрелочками. И как выглядит глаз в нормальном состоянии и насколько ярче стал глаз.
Можно увидеть, что нижнее веко приподнято где-то на 2мм. У большинства людей старше 20 лет эта мышца не расслаблена.
2. Полюбите косые глазки!
Нажмите на внешний угол глаза, приподняв мышцу так, чтобы глаз выглядел раскосым, глядя в зеркало, сощурьте глаз. Вы увидите, что нижнее веко движется твёрдо вверх. Пожалуйста, запомните это ощущение.
Постарайтесь не подключать мышцы щёк, а двигать только силой круговой мышцы глаза. Сделайте несколько раз, что бы почувствовать, как правильно выполнять движение.
3. Движение для верхнего века.
Прижать пальцем верхнее веко, чуть ниже бровей, близко к центру верхнего века. Приподнять веко вверх. Смотрите прямо перед собой.
При движении нижнего века вверх, глаз не будет закрываться плотно, ему будет мешать зафиксированное верхнее веко. Повторить несколько раз. Делать в двух ритмах: Подтянуть нижнее веко и задержаться в этой позиции на 30 секунд. И также в течении 5-10 минут ритмично сокращать нижнее веко на счёт 1, 2, 3…1, 2, 3. Сделать для обоих глаз, следить, чтобы не двигались брови, а двигалась только круговая мышца глаза.
Обратите внимание на состояние морщин нижнего века до выполнения упражнения и после.
4. Для нижнего века.
Пальцем надавите и потяните мышцы щёк вниз. Закройте глаза, мышцы щёк держите расслабленными, так, как будто вы не придерживаете пальцами мышцы щёк.
5. "Лисичкины глазки".
Потянуть слегка наружный уголок глаза, сделать «глаз лисички» . Глядя прямо перед собой в зеркало, закрыть глаз. Закрывая глаз, мышца нижнего века тянется вверх. Делаем сериями 1, 2, 3, 4 и так повторить несколько раз.
Делайте, хотя бы один раз в день по одной минуте упражнения.
-Палец выполняет роль гантельки при упражнении.
-Круговая мышца глаза связана с надкостницей и слёзным мешком. При синдроме сухого глаза или после паралича лицевого нерва, пациенты много мигают , однако практически не задействуя при этом внутренние мышцы нижнего века. От этого происходит застой венозной крови. Данные упражнения улучшают приток крови. Повторяйте упражнения медленно.
Пробудить мышцы круговой глаза, так же важно, как научиться шевелить ушами – это помогает пробудиться мышцам и нервам, а также контролировать нейронные связи.
И видео, для наглядности:
Отсюда:http://www.ishikawa-eye.com/training.html