Эфирное тело — самое плотное из всех тонких тел человека. Его можно представить себе как
тонкую матрицу, по которой строится физическое тело; эфирная энергия — это то, что является тонким прототипом физической силы, а также силы, восстанавливающей физическое тело в случае истощения, после травм, повреждений и т. п.
Существуют специальные приемы и упражнения, дающие человеку возможность ощутить свое эфирное тело и научиться им управлять; они известны очень давно и используются под различными названиями (например, кинестетическая гимнастика), но общая идея очень проста. Чтобы совершить движение эфирным телом, нужно сделать его сначала в физическом теле, то есть натурально, и с максимальной возможной точностью запомнить все свои ощущения: напряжение мышц, растяжение связок, даже мелкое, неприятное или приятное, подергивания и расслабление в теле. После этого, оставаясь в физическом теле неподвижным, нужно повторить упражнение мысленно не только (и не столько) визуализируя геометрию движений, сколько с максимальной живостью и точностью воспроизводя свои мышечные, суставные и прочие телесные ощущения, сопровождавшие выполнение упражнения. Небольшая практика дает ощущение эфирного тела как теплого подвижного чехла, окружающего и наполняющего физическое тело. Когда эфирное тело где-то отходит от физического, последнее в соответствующем месте ощущает холод и уязвимость; восстановление эфирного и физического тел сопровождается чувством тепла, легкого бодрящего покалывания и т. п. Хорошо освоенное движение, выглядящее для постороннего наблюдателя как красивое, пластичное, уверенное, исполняется вначале эфирным телом, которое идет чуть впереди физического; наоборот, некрасивое, неуверенное, угловатое движение, чреватое внешними (удары о предметы) и внутренними (растяжение связок, вывих суставов) травмами, сопровождается отставанием эфирного тела от физического и как бы «оголением» последнего.
Предлагаемые физические упражнения можно выполнять только физически, но их эффективность существенно возрастает, если они дополняются определенной концентрацией внимания и работой с мысленными образами.
Основной мыслеобраз, от которого и получила название гимнастика в целом, это Текучая Капля, которую можно представлять себе как эфирный энергетический шарик, находящийся в том или ином месте тела. Автор рассматривает три варианта работы с Каплей, при которых она предстает в виде Очищающей Капли, в виде Тяжелой Капли и в виде Упругой Капли….
Все предлагаемые упражнения следует завершать расслаблением, а затем эфирным повторением (хотя бы 1—2 раза). Дыхание произвольное, но без задержек и не чрезмерно интенсивное. Исполняя напряженные позы, не следует перегружать сердце; пульс будет, конечно, учащаться, но должен приходить в норму за время расслабления. Если упражнение описано, допустим, для правой ноги, то после расслабления его нужно повторить для левой.
Читатель может выбрать из предлагаемых упражнений сборный комплекс по своему вкусу.
Если какое-либо упражнение покажется особенно неприятным, его непременно надо включить в свой комплекс, и через неделю-другую оно потеряет свою антипатичность. Время занятий не ограничено; если вы страдаете бессонницей, занимайтесь перед сном.
Целью занятий является оздоровление, или, другими словами, извинение делом перед своим телом за ту беспощадную эксплуатацию, которой мы его подвергаем. Поэтому прежде всего забудьте о своих претензиях, особенно эстетических, к нему и помните, что боль тела это не его злокозненное непослушание, а отчаянный крик о помощи, который звучит лишь в ситуации, когда его спокойные и даже настойчивые просьбы не доходят до вашего сознания.
Итак, полюбим свое тело таким, какое оно сейчас есть, простим ему все его несовершенства и преисполнимся к нему благодарностью за все, что оно (несмотря на наше к нему пренебрежение) для нас делает, и в ответ — в качестве слабого извинения — подарим ему час-полтора времени, специально посвященного заботе о его надобностях.
Источник:
Авессалом Подводный «О. текучая! Оздоровительная гимнастика для индивидуумов и пар» см. Библиотеку.
---------- Post added at 17:19 ---------- Previous post was at 17:13 ----------
Динамичная разминка на каждый день, комплекс:
1. Приглашение капли
2. Елочка.
3. Колобок
4. Танец кенгуру. Танцующий тушканчик.
5. Скачущий кентавр.
6. Танец страуса.
7. Кузнечик. Богомол.
8. Качающийся маятник.
9. Склоняющаяся сосна.
10. Танец Пизанской башни.
11. Прощание с Каплей.
Описание упражнений вы найдете в книге «О. Текучая» А. Подводного. Длительность представленной динамичной разминки 35 минут.
Все упражнения динамичной разминки в одном видеоролике:
Источник: Блог
Практическое человековедение Ольги Ровной