Я совсем забыла написать одну существенную деталь. В упражнениях на внутреннюю из внешнюю часть бедра (махи ногами), и рук (лебедь
) нужно обязательно вытягивать как струнку всю ногу или руку, как говорит Мэри. Нужно следить за коленом чтобы оно было натянутое, носочек тянулся от таза, руку тянуть от плеча и до самых кончиков пальцев. Живот всегда подтянут.