Девочки, сам комплекс я по-быстрому прочитала на работе пока редактировала, я думаю можно использовать. Но помимо этого приведены рекомендации по уходу за грудью, как правильно выбирать бюсгалтер и т.д. и т.п., т.е то, что в принципе знает каждый, ничего нового. Я не буду занимать этим здесь место, выкладываю только упражнения.
Увеличение груди на 1-2 размера
Нижеприведенные несложные упражнения помогут подтянуть большую и малую грудную мышцу, а также
ткани, что позволит увеличить грудь, сделать ее форму более округлой, а значит более красивой. А работа с кожей в области груди позволит повысить упругость.
Наша методика рассчитана именно на качественное изменение тканей груди, придание красивой форме
только не снизите, но и повысите чувствительность вашей груди к сексуальным ласкам. Вы сможете улучшить отток крови и лимфы, обменные процессы, метаболизм клеток груди.
Гарантированный результат при условии регулярного выполнения упражнений заметен уже через месяц.
3 месяца выполнения упражнений грудь увеличивается на размер! Достигается не только увеличение
заметное улучшение ее формы.
Как пользоваться методикой?
Комплекс упражнений рассчитан на 3 месяца:
1 месяц -подготовительный, для начинающих.
2-3 месяц - базовый, для тренированных.
Каждое упражнение выполняется в течении 2-х минут.
Таким образом, общее время занятий в подготовительный период составит 35 минут, базовый 45 минут. Занятия проходят
ежедневно, под легкую музыку, лучше утром. Вес отягощений подберите таким образом, что бы усталость проявлялась на
10-15 движений.
Выполняя все упражнения, делайте выдох во время мьшечного усилия, а вдох - во время расслабления. И помните, что только устойчивость приводит к успеху!
Подготовительные мероприятия
Первый шаг - деликатный массаж мягкой щеткой. Делается такой массаж круговыми движениями снизу вверх - от складки под бюстом, минуя область сосков, к шее и подбородку. Вообще, подобным образом нужно наносить все средства ухода а этой деликатной зоне.
Второй шаг - душ, принимать который следует с мягкими гелями и не использовать обычное мыло, так же желательно использовать холодную воду. Она улучшает эластичность и упругость кожи. Если вы пока еще не готовы к полному обливанию, то ополосните хотя бы грудь холодной водой. Обливания можно заменить обтиранием кубиком льда. Приготовьте настой шалфея или ромашки, залейте в формочки для льда и поставьте в морозильную камеру.
Третий шаг. После процедуры нанесите на кожу подходящее увлажняющее или питательное средство, либо масляные экстракты зародышей пшеницы, жожоба, абрикосовых косточек, облепихи. Выбор средств, которые служат профилактике появления растяжек, улучшают упругость и эластичность кожи, сглаживают возрастные изменения, на сегодняшний день достаточно широк.
Упражнения для начинающих.
Комплекс упражнений для разминки.
Ловец звезд
Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку, и при каждом захвате сжимая кисть в кулак.
Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности.
Вы ощутите свободу и легкость.
Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру. Оно хорошо разогревает мышцы.
Альбатрос
Встаньте прямо, слегка расставив ноги.
Вытяните руки вперед и разверните их ладонями кверху.
Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение.
Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и
малые грудные мышцы разогреваются.
Мельница
Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вдоль тела. Круговые движения
руками сначала в одну сторону, потом в другую.
Упражнение хорошо разогревает плечевой сустав и грудные мышцы.
Скрещивание рук перед собой
Поставьте ноги вместе.
Плечи расслаблены.
Вытяните руки горизонтально в стороны ладонями вниз.
Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя их -то левую над правой, то правую над левой.
Это упражнение способствует разогреву и растягиванию мускулатуры груди.
Это упражнение разминает грудные мышцы и помогает держать спину прямо.