Что угодно можно есть до 12-00, а еще лучше до 9 утра.В это время углеводы превращаються в энергию и сразу же распадаются.Можете есть все что хотите и сколько хотите ,завтрак никогда не отложиться в жировую клетчатку . После 12 не едим жирное и сладкое, не смешиваем белки и углеводы Не есть после 18- это не значит, что плотно налопавшись в 6 часов можно с чувством выполненного долга завалиться на диван.Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до этого приятного момента.И обязательно побольше пить чистую воду .Соблюдайте эти простые правила и будет вам счастье.
