[Анна Конда]

Согласна. С патакарой, скорее всего, этого не нужно - она сама снимает зажимы, на это и рассчитана.
А вот тренажеры, в которых растяжения нет - да, тут важно соблюсти силовую часть и расслабление.
То, что я писала - полежать с вытянутым языком - это и есть своеобразная "потягушка".
Как вариант, когда нет времени на 15-минутную "потягушку" - просто несколько раз от всей души зевнуть.

Но тут есть еще один момент (или их, этих моментов - тьмы).
Ослабленная нижняя часть лица - очень важно понимать, что это, прежде всего, проблема шеи и осанки.
То есть ослабленная нижняя часть лица - это растянутые мышцы спины и укороченные мышцы груди, одновременно это растянутые мышцы передней поверхности шеи, и укороченные мышцы задней поверхности шеи.

К тому, что очень часто привести в порядок нижнюю часть лица можно исправлением осанки (и не верьте никому, что это невозможно сделать, хоть вам 45, хоть 55, хоть 65 лет - исправить осанку возможно в любом возрасте).

"Опущенная" нижняя часть лица - это отнюдь не опущенные щеки, как вещают некоторые гуры. Это слабая шея. А шея - это не часть лица, а часть позвоночника.
В общем, плясать нужно, прежде всего, от этого, то есть, от причины.