.
Телец
И.п. Кувшинка
Исполняется как Лилия, но колени максимально разведены в стороны.
Упражнение: Кувшинка, ладони на бедрах, руки согнуты и расслаблены.
Близнецы
И.п: Лягушка (мужской вариант)
Встать на колени, соединив их вместе, развести пятки на ширину таза и направить стопы назад, после чего сесть между пяток на пол. Туловище прямое.
Упражнение: Мужская лягушка, кисти ладонями вверх - под ягодицами. Лицо обращено вперед.
Рак
И.п.: Лягушка (женский вариант)
Встать на колени, соединив их вместе, развести пятки на ширину таза и направить стопы назад, после чего сесть между пяток на пол. Туловище прямое.
Упражнение: Мужская лягушка, кисти ладонями вверх - под ягодицами. Лицо обращено вперед.
Лев
И.п. Лилия:
Встать на колени, сведя их и стопы вместе, после чего сесть на пятки, слегка разведя их в стороны.
Стопа своей тыльной стороной касается пола, большие пальцы ног касаются друг друга. Туловище прямое.
Лилия, руки подняты над головой и направлены ладонями вперед, соединившись так, что тыльная поверхность одной кисти наложена на ладонную поверхность второй кисти.
Локти согнуты под углом около 90°, так что руки в целом образуют нечто вроде ромба (вместе с плечами - пятиугольник), в середине которого находится голова. Лицо смотрит прямо вперед.
Дева
И.п. Лотос
Когда освоена позиция Бумеранг (оба колена в ней лежат на полу), из нее легко перейти в Лотос, приподняв стопу первой ноги, лежащую на полу, и уложив ее на бедро второй возможно ближе к животу;
угол между бедрами следует сохранить тот же, то есть около 60°.
Лотос, ладони лежат на стопах.
Весы
Лежа на спине; колени чуть разведены и согнуты до отказа, так что голени лежат снаружи от бедер,
а стопы прижаты к полу своей тыльной поверхностью, как в мужской Лягушке, большие пальцы ног касаются ягодиц.
Руки ладонями вверх лежат под ягодицами и бедрами.
Скорпион
Камбала на дне, руки лежат на полу ладонями вниз, обрамляя голову ромбом (см. Лев). Голова слегка приподнята над полом.
Стрелец
И.п. Лилия:
Встать на колени, сведя их и стопы вместе, после чего сесть на пятки, слегка разведя их в стороны.
Стопа своей тыльной стороной касается пола, большие пальцы ног касаются друг друга. Туловище прямое.
Лилия, прямые руки сцеплены за спиной, их пальцы переплетены так, что ладони обращены друг к другу и вместе образуют нечто вроде полусферы.
Поднять руки как можно выше и запрокинуть лицо максимально вверх.
Козерог
И.п.: Ромашка
Сесть, соединив стопы вместе прямо перед собой и положив их на пол возможно ближе к промежности; колени максимально развести в стороны (в идеале они лягут на пол).
Туловище прямое.
Упражнение: Ромашка (желательно, чтобы колени лежали на полу), туловище чуть наклонено вперед, руки ладонями вниз лежат на полу по бокам стоп.
Лицо чуть наклонено вниз.
Водолей
И.п.: Лягушка (женский вариант)
Встать на колени, соединив их вместе, развести пятки на ширину таза и направить стопы назад, после чего сесть между пяток на пол. Туловище прямое.
Упражнение: Мужская лягушка, кисти ладонями вверх - под ягодицами. Лицо обращено вперед.
Рыбы
Лежа на животе, развести колени как можно шире в стороны и соединить вместе стопы, опустив их как можно ниже - в идеале они лягут на пол.
Руки и голова - как в Скорпионе.
Прощание с Каплей
Исходное положение: стоя или сидя в Камыше. Отвести руки вниз и медленно поднимать их, чуть согнутые, через стороны, собирая Каплю из своего тела и представляя себе, как она уходит последовательно из пальцев ног, голеностопных и коленных суставов, бедер, тазобедренных суставов, поясничных и затем грудных позвонков (в этот момент руки направлены точно в стороны), затем из шеи и плечевых суставов, локтей, запястий, пальцев рук. Поднятые вверх руки соединяются ладонями вместе, и в этот момент Капля отрывается и уходит вверх наподобие воздушного шарика, а мы ее благодарим: «Спасибо тебе, Текучая Капля!»
После этого завершающего упражнения (его, как и приглашение Капли, надо обязательно включить в свой комплекс), следует молча посидеть или полежать 1—3 минуты, расслабившись непринужденной позе, ненавязчиво прислушиваясь к происходящим в теле энергетическим процессам.