Я, когда готовлю на кухне, обуваю шлёпанцы на танкетке, чтобы доставать до верхних полок (когда рост раздавали, я за мозгами в очереди стояла, в результате не хватило ни того, ни того))))
Примерно такие
Так вот, когда режу на дощечке, то снимаю тапки и переворачиваю их наоборот - носком назад, пяткой вперёд. И становлюсь на них сверху. Пятка получается внизу, пальцы вверху. Очень хорошо тянет все мышцы ноги сзади. Периодически переступаю на пол, встаю на цыпочки, мышцы поработают - опять на тапки пятками вниз.
Овощи между делом режутся, ноги тянутся.