Здравствуйте! Случайно увидела ваше письмо.
Отвечаю с некоторым запозданием. Программу "ножки" делать можно. Только не в кроссовках. Используйте опору, держитесь даже обеими руками. Плие делайте сколько можете, но можно уменьшить глубину, подсаживаться меньше. На полупальцы (носочки) тоже поднимайтесь настолько, насколько можете. Делать физически будет тяжело, но ортопедически упражнения простроены идеально, они не навредят. Через пару недель точно должно стать легче. Заниматься рекомендую через день. Каждый день силовую нагрузку не надо. А вот растяжки разминку, - пожалуйста, хоть каждый день, будет намного легче.
---------- Post added at 13:07 ---------- Previous post was at 12:57 ----------
Цитата:
Сообщение от Semizvetik
ronau, сам Бог мне вас послал  хожу кругами вокруг "Ножек", но не решаюсь. У меня на ногах суставы больших пальцев истерлись, и больно становиться на носочек. Ортопед сказал делать упражнения для пальцев ног, разминать, чтоб увеличить амплитуду движения сустава.
Я вот думаю, если я буду делать "Ножки" в кроссовках(так почти не больно) и сильно на носочки не подниматься? будет ли эффект от занятий?
И ещё один вопрос. Когда я раньше делала этот комплекс, то мне не нудно было делать плие, а реально тяжело очень. Я не могла сделать подряд 5 плие. Делала по 3 плие, потом перерыв. Но в общей сумме набирала нужное количество. Эффект будет всё равно? Спасибо
|
Пробуйте, программа хорошая. Никакой Бубновский со своими тренажёрами так не сработает. При всём уважении К Бубновскому, правда великий человек.
Но возможностей хореографии он не знает. Облегчайте себе выполнение упражнений дополнительной опорой, держитесь обеими руками, объём берите посильный. Но обувь не надо.
А конкретно для пальцев ног я бы добавила регулярные ванночки для стоп с разминанием суставов пальцев прямо в воде.
И для стоп есть хороший комплекс у Натальи Ливановой (это инструктор Голтиса, ИИ, кажется сейчас она работает сама)