Хочу поделиться упражнением, которое проделываю каждое утро, для щитовидной железы. Сразу оговорюсь, это не мое ноу хау. Где то видела ролик и описание, но к сожалению не сохранила.
Вообщем так, упр-ние рекомендуют делать исключительно утром от 3 до 5 раз. И.П. прямо, руки в пол, на вдохе запрокидываете голову назад, так чтобы подбородок стрямился вверх (ощутите как напрягается передняя сторона шеи) на задержке дыхания делаете глоток и на выдохе опускаете голову. Повторить от 3 до 5 раз. Упражнение делается медленно, плавно, без резких движений.
|