Совет Огулова о пользе простукивания головы подтолкнул на поиск конкретных приемов.
Нашла немногое. Описанные приемы не предназначены на борьбу с морщинами, но, опосредованно, думаю, поработают и в этом направлении.
Кровообращению можно эффективно помочь простукиванием костей. Именно в костях вырабатываются кровяные тельца. Простукивайте все кости, до которых можете достать, и организуйте для себя не менее трех сеансов в неделю с помощью друга или массажиста, который владеет этим приемом. Простукивание костей представляет собой один из эффективных приемов массажа, разработанного специально для диабетиков Мейером Шнайдером, автором известного во всем мире уникального метода самооздоровления на основе упражнений и массажа, называемого «кинестатическое восприятие» — физическое, чувственное ощущение собственного тела.
Простукивать следует любую кость, расположенную настолько близко к поверхности, что ее можно почувствовать. Это позвонки, ребра, крестец. Пальцы, запястья, руки до локтя, локти, плечи. Череп. Челюсть. Ступни, щиколотки, голени, колени. Короче говоря, везде, где вы прощупываете кость. Знакомьтесь подробнее со строением своего скелета и расположением костей.
Такого типа массаж представляет собой легкое, быстрое (около трех ударов в секунду) простукивание кончиками всех пяти пальцев при расслабленном запястье и ощущении текучести ударов. Стучите долго, барабаньте в быстром постоянном ритме, меняя руки. Такое простукивание костей увеличивает циркуляцию крови и помогает восстановлению кости. Если ваши бедренные мышцы не отличаются особой слабостью, можно простукивать их слабо сжатым кулаком, и вибрация от такого простукивания достигнет бедренной кости, расслабляя в то же время мышцы бедра. То же самое можете проделать и с рукой.
Источник
Простукивание кожи головы
Это упражнение даст особенно эффективные результаты, если вы устали, но вам нужно еще немного поработать. Оно придаст вам сил, зарядит энергией и поможет снять напряжение. Вы можете выполнять это упражнение в любое время и влюбом положении.
1. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев мягкими движениями простучите всю поверхность головы, сравнивая звуки в разных местах. Что касается скорости и интенсивности, с которыми вы будете делать это, то здесь надо руководствоваться только своими ощущениями и полностью положиться на них. Выполняя это упражнение, вы сразу заметите, что в каких-то точках при простукивании могут возникать болевые ощущения, которые затем исчезнут.
Старайтесь сначала простучать всю поверхность кожи головы, обращая внимание на те места, где чувствуете боль, а затем вернитесь снова к тем участкам, где ощутили боль, и проработайте их еще один или несколько раз. Вы заметите, что боль постепенно проходит.
Продолжайте выполнять простукивание до тех пор, пока не почувствуете, что уже достаточно.
Простукивание головы в горизонтальном положении
Вам понадобится:
пол, покрытый ковром;
свернутое полотенце или небольшая плоская подушка.
Это упражнение выполняется в положении лежа на полу, застеленном ковром. Лягте на спину. Немного согните ноги в коленях. Положите руки за голову (за ушами) и поддерживайте ее так, как будто она является инородным предметом, «мертвым грузом».
1. Немного приподнимите голову руками, а затем быстро отпустите ее, отнимая руки и давая голове упасть на пол на небольшую плоскую подушку или свернутое полотенце.
2. Вы можете повторять это движение столько раз, сколько сочтете нужным и возможным. Затем поворачивайте голову из стороны в сторону. Дыхание при этом должно быть равномерным и расслабляющим.
Примечание: Не поднимайте голову слишком высоко, потому что иначе у вас может случиться сотрясение мозга!
Преимущество данного упражнения заключается в том, что если оно выполняется скоординированно, то помогает добиться расслабления глубоко расположенных мышц, которые нельзя проработать с помощью массажа и которые часто находятся в состоянии статического сокращения. «Возвращение» кожи головы «к жизни» — наиболее верный способ избавиться от мигреней.
«Бодание» со стенкой
Это упражнение предназначено для людей, которые уже имеют некоторый опыт в выполнении упражнений такого рода. Вы можете выполнять его у деревянной или пробковой стенки (или двери при условии, что она закрывается на замок). Вы также можете выполнять это упражнение с партнером, используя при этом его голову, и тогда оно превратится для вас в веселую забаву. (Однако должна предупредить вас, что сила ударов головой о стенку или о голову партнера полностью на вашей совести).
1. Начиная с самой твердой части черепа — с макушки, — осторожно, мягко ударя йтесь головой о стенку (твердую поверхность), каждый раз подставляя для удара другой участок черепа, и следите за тем, какие ощущения будете испытывать при ударе того или другого участка.
2. Не повторяйте удар по одному и тому же месту, особенно если вы испытываете при этом болевые ощущения. Ощущения должны быть главным образом приятными, удары мягкими, а вот боли вообще не должно быть.
Источник
Последнее упражнение думала не цитировать, но опять - же Огулов говорит, что даже Пушкин так простукивал свою голову.