Цитата:
Сообщение от Алладина
Si-bell, существует мнение, что после тренировок не просто можно, а нужно есть (углеводное окно в течение 40 минут после занятий открыто). Вроде бы даже и белки можно. Но тут путаница, одни одно говорят, другие - прямо прони тивоположное 
|
много информации перелопатила по этому поводу, сделала для себя следующий вывод -нужно сбросить вес, не кушать 40 мин,нужно нарастить мышечную массу скушать в этот интервал белковую пищу....[/QUOTE]
мне тренер сказал, что не нужно девушкам закрывать углеводное окно. Это нужно только бодибилдерам, которые наращивають массу. Тем более, женский организм (говорю про среднестатическую женщину) не способен на такую интенсивную тренировку, как мужской. Но! Надо смотреть по каждому человеку отдельно. Моя сестра (сестра мужа) очень худенькая, хрупенькая, так ей было очень плохо. Поэтому ей надо было скушать быстрые углеводы после тренировки