Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 905
Сказал(а) спасибо: 1,740
Поблагодарили 8,221 раз(а) в 1,016 сообщениях
|
По работе с эмоциями:
Цитата:
|
Одну практику я запомнила. Она попросила его осознать, где и как в теле он чувствует свой стресс, обиду, боль. Он затруднялся прочувствовать и сказать. Тогда она сказала, что вот, например, боль может ощущаться в висках, как 2 стальных шара, как они давят… Она попросила его «вынуть» мысленно эти два шара, удалить их от себя на расстояние 4-5 метров и наблюдать за ними, меняя их окраску, размер, форму, а потом сосредоточиться на одной точке, и в момент сосредоточения эти шары начинают растворяться и исчезать, и вместе с ними уходит стресс... И занимает этот процесс, по её словам, от 17 до 47 секунд.
|
Это называется "работа с ощущениями". Вспоминаете какую-нибудь травмирующую ситуацию и пытаетесь осознать, как она ощущается в теле - как стержень, "кость в горле", ком, и т.д. Потом растворяете, вынимаете её, и т.д. И таким образом избавляетесь от травмирующей (деформирующей тело и, в частности, лицо) эмоции.
Насчет этого есть книга Андрея Ермошина
ВЕЩИ В ТЕЛЕ
Психотерапевтический метод работы с ощущениями
http://www.koob.ru/books/TOP/ermoshin_veshi_v_tele.rar
__________________
"Сильная, смелая, как лебедь белая, я становлюсь на крыло.
Сложно ли, просто ли, зимами-вёснами всё, что болело, прошло..."
|