Мне попалось недавно коротенькое видео с одним упражнением, представляющим собой, как я поняла, модификацию из гимнастики Стрельниковой. Это
"Насос", объединенный с
"Обними плечи".
Описание к видео:
Уже после минуты такой дыхательной гимнастики объём легких увеличивается на 15-20%!
Если делать регулярно, вы забудете о всевозможных бронхолегочных заболеваниях, рините, гайморите и прочем. Такое дыхание профилактирует и лечит заболевания сердечно-сосудистой системы, избыточного веса, аллергии и стресса.
Техника: короткий шумный вдох носом, «шмыг» и самопроизвольный выдох через рот. Вдох на сжатии грудной клетки. Как хлопок. Выдох, напротив, пассивный. Не допускайте головокружения. Увеличивайте время выполнения постепенно. Добавьте это упражнение в свою зарядку или тренировочный комплекс.
Я его попробовала и это действительно очень классное упражнение. Я добавила сюда слегка пружинящие колени (совсем небольшое сгибание колен) во момент когда мы делаем вдох и скрещиваем руки перед собой.
Очень рекомендую упражнение! Хорошо продышивает, энергозаряжательное, к тому же, 2 в 1)), что экономит время. Я занимаюсь уже неделю в тестовом варианте, из всей Стрельниковой выполняю только его + 3 упражнения для головы, и по себе однозначно могу сказать, что очень нравится. Буду заниматься дальше.