Показать сообщение отдельно
Старый 25.04.2011, 23:44   #13
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию

УПРАЖНЕНИЕ 10. НИЖНЕЕ ВЕКО


Мышцы нижних век могут удлиниться до 1/4 – 1/2 дюйма к 60-70 годам. Это понятно, если мы подумаем о том, сколько напряжения приходится на эти крошечные, деликатные мышечные волокна. Кожа в этой области очень нежна и чувствительна.

Здесь, как и в случае с верхними веками, мы можем видеть только кожу, слабую и обвисшую, адаптирующуюся к мышечной основе. Каждая линия, которую вы видите на нижнем веке – это мышца прикрепленная к коже, которая удлинилась. Нижнее веко с годами может также выглядеть более запавшим, из-за потери жировых волокон в коже, которые, к сожалению, не могут быть восстановлены. Впалость и "усталый вид" в этой области возникают от усталости век из-за недостаточной циркуляции, но все можно чудесным образом исправить, выполняя это упражнение.

Круги под глазами, которые существовали до мышечного расслабления, не могут быть стерты упражнениями. Люди, страдающие припухлостью под глазами от sinus или аллергических состояний найдут это упражнение наиболее полезным.

Вышеупомянутые состояния являются причиной недостаточной циркуляции в глазной области, поэтому в волокнах накапливается жидкость (эдема). Вы иногда просыпаетесь (обычно после долгого сна) с припухшими веками? В этом случае причиной является такая же недостаточная циркуляция, которая позволяет жидкости наполнить волокна в области век. Упражнение для глаз поможет вам избавиться от этой отвлекающей припухлости.

ВВОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
(ИЗОЛИРОВАТЬ И ОСОЗНАТЬ МЫШЦЫ НИЖНИХ ВЕК)

Заполнить впалость и избавиться от кругов под глазами (из-за усталости), избавиться от морщин.

• Сидя
а) Держите зеркало в руке и посмотрите прямо в зеркало перед собой.


b) Немного опустите голову, вы должны смотреть немного вверх, чтобы увидеть свои глаза в зеркале. НЕ ПОДНИМАЙТЕ бровей.
с) Равномерными движениями поднимайте нижние веки вверх к центру (моргая).
d) Заметьте, что по желанию вы можете двигать каждую линию (морщинку) отдельно или все вместе, так как каждая морщинка на нижнем веке – это мышца. Также, пожалуйста, заметьте, что каждая из морщинок продвигается диагонально вверх к носу.


e) Закройте плотно оба века в центральной позиции и держите их крепко на 3 счета. При каждом счете глубоко дышите.


f) С закрытыми веками верните мышцы нижних век в и. п (как бы медленно засыпая).


Цель: Свободное движение выделенных мышц, без напряжения, к их полной амплитуде.
Замечание: Не толкайте мышцы нижних век щечными мышцами.
AIM: 10 шагов и держите глаза закрытыми на 3 счета; верните мышцы в и. п. на 10 счетов.
Частота выполнения: 1-2 раза в день, 5 подходов подряд.

ИЗОМЕТРИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ

• Не пытайтесь его делать, пока не освоили ВВОДНУЮ ПРАКТИКУ
• Сидя перед зеркалом
• Одновременно работайте с обоими веками
• Намажьте нижнее веко кремом
• Положите матерчатую салфетку (вырежьте кусок примерно в 2, 5 на 2 дюйма (1 дюйм = 2. 5 см) ) на область, намазанную кремом, чтобы избежать скольжения пальцев при оказании сопротивления.
• Локти на столе


Шаг 1. Нижнюю часть ладони (как в диаграмме) плоско и осторожно – чтобы не толкать кожу – поместите на край кости под глазами.


Шаг 2. Надавите на край кости до счета 6. Давление должно постепенно перейти от мягкого до твердого. Теперь держите давление крепко и твердо для сопротивления.


Шаг 3. Против этого сопротивления, постепенно поднимайте нижние веки вверх, как вы практиковались в вводном упражнении. Ваш ум должен контролировать движение мышц – одно движение в один счет.

Шаг 4. В центре закройте крепко глаза и глубоко вдохните.

Шаг 5. Медленно верните нижнее веко в и. п. и откройте глаза.

Шаг 6. Отпустите сопротивление и опустите руки.

Шаг 7. Оцените результат в зеркале и подправьте, если необходимо, положение руки для последующего применения.

Цель: Полное расслабление выделенных мышц до их полной амплитуды.

Предупреждение: Если область под глазами имеет довольно заметную припухлость из-за жировой прослойки или накопления жидкости, не применяйте это упражнение, ограничьтесь выполнением Вводного. Изометрическое упражнение может отлично помочь при легкой припухлости от накопления жидкости (эдема) из-за недостатка циркуляции в этой области.

Замечание: Кожа под глазами очень чувствительна, поэтому избегайте двигать ее руками. Польза от этого упражнения – отличная, если его правильно выполнять.

Избегайте нечаянного скольжения при оказании сопротивления или толкания кожи руками. Каждая рука уникальна, так что экспериментируйте, какая часть руки лучше подходит к краю подглазной кости. Если ладони или пальцы не подходят, сразу убирайте их и пытайтесь по новой, пока не найдете подходящую позицию. Давление должно быть равномерным при выполнении упражнения.

AIM: на 8 шагов вверх и держите глаза плотно сомкнутыми на 6 счетов, затем в 10 шагов верните мышцы в и. п.

Частота выполнения: Каждый день, 5 подходов. Пальцы убираем и смотрим результат после каждого подхода. Намазать немного крема перед каждым выполнением упражнения.

Результаты: При правильном выполнении результаты от каждого выполнения незамедлительны и чудесны.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
33 пользователя(ей) сказали cпасибо: