totik! Дэвис в свой книге Тригерные точки так пишет про технику массажа:
1. используйте глубокое поглаживание, а не статичное надавливание
2. производите короткие, повторные движения
3. производите массажные движение только в одном направлении
4. производите каждое движение медленно
5. добивайтесь, чтобы боль находилась на уровне 7 на шкале от 1 до 10
6. ограничьте массаж 6-12 движениями на каждую тригерную точку
7. работайте над пусковой точкой от трех до шести раз в день
8. если облегчение не наступило, возможно, вы неправильно выбрали место
Делать нужно массаж без напряжения, не доводя до усталости свои руки, и вместе с тем воздействовать на триггеры
Массаж одной тригерной точки должент быть относительно коротким, не более 15-20 секунд.
Самый надежный критерий обнаружения триггера - его чувствительность.
Просто ищите место, где острее всего ощущаете боль при нажиме.
Я заметила постоянное напряжение в круговой глаза и брови, поэтому применяю еще такую методику из книги В.Ф. Яковлев "Экстренная помощь при травмах, болевых шоках и воспалениях". Фрагменты из этой книги выкладывались девочками на форуме.
"Разминание бровей - захватите кожу брови всеми пятью пальцами и натяните кожу до ощущения растянутой пружины. Удерживайте кожную складку в растянутом положении до появления отчетливых движений глазных яблок и туловища. После возникновения движениий глазных яблок сделайте вращающее движение кистью с кожей в направлении, противоположном движению глазных яблок. После появления вздоха облегчения отпустите кожную складку. Выдержите паузу. После натяжения и вращения участка кожи остается чувство онемения в костях орбиты, которое обегчается после второйц волны движений глазных яблок и туловища. Натяжение бровей считается завершенным только после прекращения второй волны сокращений мыщц глаза и туловища. Натяжению подвергают бровь у внутреннего края глазницы, в месте перелома брови и у наружного края глазницы. При высоком мышечном тонусе скелетной мускулатуры полезно рястягивать кожную складку у наружного края глазницы."
Я прорабатываю таким образом бровь перед сном в постеле.. движение глазных яблок пока не ощутила, просто оттягиваю бровь попеременно у переносицы, середину брови и наружний край брови и держу несколько секунд - и тело и лицо реально расслабляется.
Удачи!!
