У каждого человека своя суточная норма ккал в зависимости от роста, веса, возраста и физической активности. Рассчитываешь свою с учетом своего настоящего веса, если хочется похудеть, надо отнять 20%, не больше.Мне надо употреблять 1600ккал в день, чтоб поддерживать мой вес в 64 кг.Я хочу похудеть.Чтоб худеть, мне нужно потреблять 1280 ккал.На 1100 я худеть не буду, метаболизм встанет, организм перейдет в энерго сберегающий режим. Для кого-то с другими исходными данными и другим фактором активности, возможно 1100ккал достаточно будет.
__________________
Жизнь ЕСТЬ. Это такое место, куда пришел ради исцеления, удовольствия, энергии, перспективы.Р. Бах
|