[Ta-shan]

Часть 3. "Три феникса.

Исходное положение: начинайте выполнение упражнения сразу после последнего движения второй части. Сожмите ноги и встаньте прямо,
потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать тепло. Теперь плотно сомкните ладони и поднимите руки выше уровня носа. После этого разведите руки в стороны и прикройте ими глаза.

Начало: ладонями 8 раз легонько надавите на глаза. Даосы называют это 'потереть феникса'. После этого перестаньте касаться ладонями глаз, однако оставьте руки в том же положении. Откройте глаза и сделайте 8 вращательных движений сначала против, а затем по часовой стрелке. Даосы называют это 'повернуть феникса'. И наконец, поднимите глаза вверх и опустите вниз по 8 раз. Это называется 'распахнуть глаза феникса'.

Обратите внимание! Глаза совершают движения, но руки при этом остаются неподвижными.

Результаты.

Нажимая на глаза разогретыми ладонями, вы стимулируете акупунктурные точки jing-ming, zuanzhu, chengqi и quihou. Упражняя глаза, вы сможете дольше сохранить их здоровыми, укрепите глазные мышцы. Это упражнение предотвращает и лечит дакриоаденит (воспаление слезных желез), куриную слепоту, ретинит (воспаление сетчатой оболочки), атрофию зрительного нерва, катаракту, боли в глазнице нервного происхождения, близорукость и глаукому.

Часть 4. Переместить небеса

Исходное положение:
начинайте выполнять упражнение сразу после третьей части, без перерыва. Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.

Начало: указательным, средним и безымянным пальцами начинайте массировать среднюю часть бровей (акупунктурная точка yintang). Сначала движение направлено вверх, затем влево и вправо, вокруг области tianting (небесный чертог), где находятся акупунктурные точки yangbai, shenting и taiyang. Даосы называют эту часть упражнения 'перемещением небес'.

Результаты.

Массируя кожу лица, вы избавляетесь от морщин (или делаете их менее заметными). Стимуляция акупунктурных точек в области tianting может предотвратить болезни носоглотки, избавить от ощущения усталости и боли в глазах, головной боли и головокружения, бессонницы, высокого давления, невралгии тройничного нерва, глазного тика и различных болей лица нервного происхождения.


Часть 5. Гладить хвост фениксу

Исходное положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку,
кисти рук находятся возле внешних уголков глаз.

Начало: бугром у основания большого пальца (акупунктурная точка yuji) проведите от внешнего угла глаза к вискам (акупунктурная точка taiyang). Повторите 8 раз. Даосы называют такое движение 'гладить хвост фениксу'.

Результаты.

Это упражнение избавляет от 'куриных лапок' - морщинок у внешнего угла глаз. Кроме того, воздействие на акупунктурные точки meizhong, meishao и chengqi может предотвратить и излечить паралич лицевых мышц, различные нервные тики, невралгию тройничного нерва, мигрени, головную боль нервного происхождения, астигматизм и двоение в глазах.


Часть 6. Поглаживание щек.


Исходное положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку, потрите ладони друг о друга, чтобы они нагрелись.

Начало:приложите разогретые ладони к щекам и серединой ладоней (акупунктурная точка laogong) 8 раз проведите от скул вниз. Если ладони увлажнить, эффект будет еще более сильным.

Результаты.

Массируя щеки теплыми ладонями, вы стимулируете кровообращение и клеточный обмен, в результате чего кожа становится нежной и глянцевой, а морщины и возрастные пятна становятся менее заметными и постепенно совсем исчезают.