Про синяки вспомнилось, что читала у
Тийны Орасмяэ- Медер (она, кстати, очень хорошо отзывалась о Земсковой) на ее
странице в фейсбук:
Всё, что необходимо знать об антицеллюлитном массаже! Мы писали обо всем частями, а теперь вот соберем всё в один пост.
Для начала – важно помнить три основных принципа антицеллюлитного массажа, которые, по сути, влияют на его эффективность.
Первое – локальность,
второе – селективность,
и третье – атравматичность.
Разберемся во всем по порядку.
Итак, почему антицеллюлитный массаж наиболее эффективен в исполнении локальном, в отличие от всех остальных видов массажа? Потому что наши усилия при выполнении антицеллюлитного массажа направлены на восстановление активной артериальной микроциркуляции. В этом его отличие от дренажа. В дренаже мы работаем с венозной и лимфатической системами, в антицеллюлитном массаже воздействуем на артериальную микроциркуляцию плюс надеемся получить фибролитический эффект, то есть эффект разрушения микроспаек, которые формируются в жировой клетчатке и создают эффект «апельсиновой корки».
Организм – система экономная. И на ста процентах площади человеческого тела мы не можем одинаково эффективно повысить микроциркуляцию. Научные исследования подтверждают, что артериальную микроциркуляцию максимально эффективно можно повысить только в том случае, если обрабатываются не больше 40-45 процентов поверхности кожи. Именно поэтому АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ПРИЕМЫ ВСЕГДА ВЫПОЛНЯЮТСЯ ЛОКАЛЬНО. В стандартном случае – это живот, ягодицы, бедра до колен.
Второй принцип – СЕЛЕКТИВНОСТЬ. Селективность – это выбор глубины воздействия. В чем радикальное отличие антицеллюлитного массажа от классического массажа? В том, что при антицеллюлитном массаже мы все свои усилия направляем на пласт жировой клетчатки. Потому что все изменения локализованы в жировой клетчатке, и максимального эффекта мы можем добиться, если мы будет работать непосредственно с ней. Большую ошибку делают массажисты, которые идут глубже, уходят на мышцы. И за этим нужно тщательно следить и во время обучения, и во время ежедневной работы. Почему? Потому что мышца очень гемоёмкая. То есть, как только мы начинаем воздействовать на мышцу приемами разминания, она моментально оттягивает на себя достаточно большой объем циркулирующей крови. В восстановительных техниках, техниках релаксации это именно то, чего мы добиваемся. Но если наша цель – антицеллюлитный эффект, то, работая с мышцей, мы получаем не больше 40 процентов от того эффекта, который мы бы получили, работая селективно с жировой клетчаткой. Итак, обязательное условие правильно выполненного антицеллюлитного массажа массажист работает четко с пластом жировой клетчатки. Есть определённые критерии, на которые массажист должен опираться, и, учитывая эти критерии, работать. Критерии обязательно даются во время обучения.
И, наконец, третий момент – это атравматичность.
Антицеллюлитный массаж проводится уже на травмированной по определению ткани. В ней есть спазм сосудов, в ней есть нарушения оттока, спайки. Поэтому массаж должен не усугублять травму, а наоборот, уменьшать её проявления. И любое болевое воздействие – это усиление чувствительности жировой клетки к гормонам стресса, который в результате приводит к спазму капилляров, то есть к ухудшению кровообращения. Мы все свои усилия направляем на то, чтобы максимально его усилить, но как только возникла боль, результат теряется.
И второе:
каждый синяк – это усиление проявления целлюлита через две недели. Потому что на месте каждой гематомы формируется нежная спаечная ткань во время организации этой гематомы и заживления её, и, кроме того, там, где есть гематома, всегда есть повреждение лимфатичесих капилляров, которые потом восстановятся с увеличением их количества и, следовательно, с увеличением объема циркулирующей лимфы - ведь лимфа, в отличие от крови, частично синтезируется самими капиллярами. То есть, чем больше концевых капилляров будет, тем больше лимфы они нам «нальют». Поэтому в идеале МАССАЖ ДОЛЖЕН БЫТЬ АБСОЛЮТНО БЕЗБОЛЕЗНЕННЫМ И НЕ ОСТАВЛЯТЬ НИ МЕЛКИХ, НИ КРУПНЫХ СИНЯКОВ.
Иногда клиенты (или сами массажисты) говорят – «Если не больно, то и неэффективно». Каждый, кто пробовал настоящий, эффективный антицеллюлитный массаж, знает, что он даёт очень яркие ощущения, которые не сводятся к поглаживанию, но больно быть не должно.
Длительность антицеллюлитного массажа не должна превышать 30, максимум – 40 минут, поскольку это то время, которое даёт возможность эффективно воздействовать на капилляры. Большее время приводит к усталости капилляров и их травмированию.